Ergonomía: el papel del diseño ergonómico en tus interiores

Este artículo ha sido actualizado el 20 de agosto de 2025.

Es posible que ya estés familiarizado con el concepto de diseño ergonómico, pero seguramente lo relaciones con el lugar de trabajo o la oficina. Lo que quizás no sepas es que la ergonomía es una parte esencial del diseño de interiores, y algo que deberías considerar al planificar tu hogar. Y es que, aunque al decorar una casa solamos pensar en muebles, colores de paredes y estampados, es importante pensar en la funcionalidad, el confort y la calidad de vida de las personas que las habitan.

Al crear espacios cómodos y funcionales es cuando entra en juego el diseño ergonómico. La incorporación de los principios de la ergonomía en el diseño de un hogar ayuda a crear un espacio seguro, donde se reduzca el riesgo de lesiones y mejore el bienestar y el disfrute del día a día. 

En este artículo, exploramos los conceptos básicos de la ergonomía en el diseño de interiores, los beneficios de aplicar estos principios y cómo incorporarlos en tu hogar.

¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía es una disciplina de estudio dentro del mundo del diseño que busca adaptar espacios, herramientas, maquinaria o equipamiento a las características físicas y psicológicas de sus usuarios, con la intención de crear entornos que prioricen su bienestar y seguridad. La ergonomía considera cómo interactuamos con nuestro entorno, así como nuestras habilidades, nuestras limitaciones y los tipos de tareas que realizamos cada día. Y, por supuesto, se aplica tanto al diseño de interiores como el diseño industrial de productos. 

Dicho de otra forma: la ergonomía es la ciencia que estudia los factores humanos y la interacción entre los seres humanos y los objetos o sistemas que utilizan. Su objetivo es reducir los efectos negativos de un mal diseño, evitar situaciones de riesgo, y garantizar un buen equilibrio entre uso, comodidad y calidad de vida.

¿Qué es el diseño ergonómico?

El diseño ergonómico consiste en personalizar espacios y productos según las necesidades individuales de las personas que los utiliza. Tiene en cuenta quién está usando el espacio, cómo lo está usando y en qué situación se encuentra, para crear un entorno seguro, cómodo y estéticamente agradable.

Por ejemplo:

• En un puesto de trabajo, se busca que la silla y el escritorio tengan las medidas adecuadas para el cuerpo del usuario, reduciendo la incomodidad e incluso el riesgo de lesiones.
• En un hogar, el diseño ergonomíco implica que los muebles estén pensados para facilitar las actividades cotidianas, como cocinar, descansar o estudiar. 

El objetivo del diseño ergonómico es integrar a las personas, los objetos y el entorno, usando métodos de evaluación que mejoren la experiencia y aumenten la eficiencia sin descuidar la estética. En resumen, diseño, ergonomía y estética son imprescindibles en el desarrollo de proyectos de diseño.

¿Qué es la ergonomía en el diseño de interiores?

La ergonomía en el diseño de interiores analiza cómo las personas interactúan con los espacios y los objetos que las rodean. No se trata únicamente de estética: se enfoca en el bienestar de los usuarios y su seguridad.

Algunos ejemplos de factores humanos que se consideran en esta disciplina son:

• La altura de los muebles en relación a la estatura del usuario.
• La distribución de las áreas de la casa para evitar obstáculos en las zonas de tránsito y facilitar el movimiento.
• La iluminación es también esencial: demasiada o poca luz pueden causar fatiga visual o dificultar ciertas tareas en el hogar.
• La elección del material en suelos o encimeras para prevenir accidentes.

Este enfoque permite crear ambientes más eficientes, donde las personas disfrutan de mayor confort, seguridad y calidad de vida. Y, por supuesto, todo esto se aplica tanto en el espacio de trabajo (para la seguridad de los empleados) como en la vivienda, e incluso en otros lugares, como salas de espera, o zonas públicas. En cierto modo, donde haya buen diseño, debe haber ergonomía. 

La importancia de la ergonomía en la oficina

El trabajo es donde pasamos una gran parte de nuestro tiempo. Trabajes desde tu casa o en una oficina, probablemente dediques la mayor parte del día a tareas repetitivas. Y, si el diseño no tiene en cuenta esas condiciones, la continua repetición de esas tareas puede afectar negativamente a tu salud.

Un puesto de trabajo mal configurado puede producir dolores de espalda, problemas cervicales, fatiga visual o incluso daños musculares. Aquí es donde entra la ergonomía: adaptar el entorno laboral al usuario para evitar aspectos negativos y aumentar la productividad.

Hoy en día, muchas organizaciones han desarrollado protocolos de salud y seguridad laboral que incluyen evaluación ergonómica. Estas prácticas buscan disminuir el riesgo en actividades repetitivas y reducir los problemas físicos a largo plazo. Así, el diseño ergonómico en el puesto de trabajo u oficina se convierte en una herramienta clave para mejorar el bienestar del personal.

Diseño ergonómico: ejemplos

Las investigaciones muestran que los diseños ergonómicos son muy efectivos en el día a día. Desde equipamiento especializado hasta pequeñas adaptaciones, su objetivo es el mismo: reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad de vida.

Fuentes de luz

Una buena iluminación es esencial para reducir la fatiga visual. En un espacio de trabajo: colocar el escritorio frente a una ventana o usar lámparas de trabajo de sobremesa evita problemas oculares y mejora el bienestar (e incluso el ánimo). Considera la iluminación en función de cuál sea tu trabajo: ¿trabajas con un ordenador? ¿utilizas un monitor especializado? ¿o trabajas con papeleo?, y elige una fuente de luz de acuerdo a tus necesidades. 

Escritorios de diseño ergonómico

Durante mucho tiempo, el diseño de escritorios ha seguido una perspectiva muy universal: unas mismas medidas y forma sirven para cualquier. Sin embargo, el diseño ergonónico o la ergonomía adoptan un enfoque más holístico al comprender de que todos tenemos diferentes tipos y tamaños de cuerpo y que no todos los trabajos exigen las mismas funciones. Un escritorio debe adaptarse a tu cuerpo, el tipo de trabajo que realizas y el equipo que necesitas para realizar tu trabajo.

Asegúrate de que tu escritorio tenga suficiente espacio libre para que tus piernas puedan moverse libremente y que esté a la altura adecuada. También puedes considerar un escritorio ajustable que te permita sentarse o incluso ponerte de pie mientras trabajas, fomentando así el movimiento a lo largo del día para mejorar tu comodidad.

En resumen: los escritorios deben adaptarse a cada usuario, no al revés. La altura, la anchura y el uso del escritorio deben pensarse en función del usuario o trabajador. Los modelos ajustables permiten alternar entre estar sentado o de pie, lo que mejora la postura y previene posibles dolores de espalda o problemas lumbares.

Sillas ergonómicas

Tu silla es tan importante como tu escritorio (sino más). Utiliza una silla que tenga un soporte lumbar adecuado y reposabrazos cómodos. Ajusta la altura de tu asiento para que tus pies descansen planos sobre el suelo y tus muslos queden paralelos al piso. Asegúrate de que la forma del asiento y mesa te permitan mantener los brazos doblados en forma de L con los codos a los lados. Una silla adecuada te ayudará a evitar encorvarte y mantener tu cuerpo relajado.

El diseño de asientos ergonómicos es clave. Una silla con soporte lumbar, reposabrazos ajustables y respaldo reclinable permite que los usuarios mantengan una postura correcta durante horas. Por lo general, los ejemplos más celebrados de sillas de diseño consideran cómo los usuarios las van a utilizar para garantizar un diseño funcional y confortable. 

Sobre el monitor de tu ordenador

La pantalla de tu ordenador debe quedar colocada directamente frente a ti, con la parte superior a la altura de los ojos o ligeramente por debajo, de esta manera evitarás encorvar tu cuello y espalda.

Además, el monitor debe estar al menos a un brazo de distancia. Coloca el teclado frente a ti, a cierta distancia de tu cuerpo, para evitar una tensión excesiva. También puedes usar una pantalla antideslumbrante para reducir la fatiga visual.

Teclado y mouse ergonómicos

Si utilizas un ordenador fijo o de sobremesa, el teclado y ratón deben estar juntos para evitar esfuerzos innecesarios. Además, en todos los casos, tu mano y dedos deberán quedar colocados en una posición que te resulte natural, para evitar así causar tensiones a largo plazo.

Un teclado y mouse de diseño ergonómico ayudarán a evitar problemas en dedos, muñecas, e incluso postura general, a largo plazo. Un teclado ergonómico está diseñado para que escribir sea lo más cómodo posible, mantenlo plano o ligeramente inclinado lejos de tu cuerpo para mantener tus manos y muñecas en una posición cómoda.

La importancia del diseño ergonómico en el hogar

Es posible que no pienses en el diseño ergonómico como algo necesario en tu hogar, pero probablemente (a parte de aquellas soluciones de las que podrías beneficiarte) ya estés utilizando algunos de los conceptos de diseño ergonómico sin darte cuenta. Y es que, cualquier lugar de la casa que se utilice durante largos períodos de tiempo, debe optimizarse en términos de ergonomía para evitar posibles problemas de fluidez y funcionalidad. Veamos algunos ejemplos.

Una cocina ergonómica

Por lo general, la cocina es el lugar donde se prepara la comida, peor para muchos es también un espacio de comida, descanso e incluso trabajo. La ergonomía juega un papel importante en el diseño y distribución de cualquier cocina. Piensa en las acciones que desempeñas a diario, después de un tiempo pueden volverse repetitivas y, si el espacio no se diseña correctamente, puede resultar inadecuado.

Colocar las encimeras a la altura adecuada y tener fácil acceso a estantes y armarios facilita mucho las labores de cocina. Además, por ejemplo, puedes considerar colocar en el suelo de tu cocina un tapete acolchado, que de comodidad cuando pases un largo periodo de tiempo de pie.

Sala de estar

La sala de estar es probablemente el espacio más utilizado en cualquier hogar. Es donde te relajas y descansas con familiares y amigos. Sin embargo, la mayoría de los sofás y sillas no ofrecen el soporte lumbar adecuado. Si bien descansar en el sofá es una excelente manera de relajarse, a menudo no fomenta una buena postura.

Considera adquirir sillones que ofrezcan soporte lumbar, amortiguación y comodidad. Deje suficiente espacio entre los muebles para poder moverte fácilmente por el espacio sin chocar con nada. Una iluminación adecuada también pueden dar comodidad al interior, y reducir el esfuerzo de los ojos al ver la televisión o trabajar.

Ergonomía en el dormitorio

Cuando se trata de crear un dormitorio de diseño ergonómico, todo se reduce a los muebles y cómo se coloquen. La cama debe disponerse en el centro de la habitación con suficiente espacio para caminar a su alrededor, y debe ser fácil entrar y salir de ella sin forzar la espalda, algo en lo que la altura de la cama tendrá mucho que ver.

Elige un colchón y almohadas que se adapten a tu cuerpo para el máximo confort y relajación. Coloca mesitas de noche a ambos lados de la cama para facilitar el acceso a despertador, cremas, pañuelos… (o todo lo que necesiten tener a mano) y, si decides tener un televisor en su dormitorio, asegúrate de colocarlo directamente frente a la cama para evitar generar tensión en el cuello o espalda.

Una iluminación bien pensada y a distintos niveles también es crucial en el dormitorio para hacer que el espacio sea más cómodo, ya sea que planees leer en la cama, maquillarte o tener un pequeño espacio de trabajo.

Diseño ergonómico en el baño

Si bien es posible que no pienses en tu baño como un lugar para la ergonomía, es una habitación que puede beneficiarse significativamente de un diseño ergonómico. Cajones, lavabos, espejos y repisas deben estar a una altura que te permita acceder fácilmente a ellos sin esfuerzo. Los colgadores de toallas, los dispensadores de jabón u otros accesorios, también deben estar al alcance para hacer el uso del baño lo más sencillo posible. Además, el diseño del baño también incluye fácil que es moverse por la ducha, la bañera o el inodoro.

Factores de la ergonomía a tener en cuenta

Pero, en general, la ergonomía es más que un diseño funcional para las personas en general, sino la adaptación a cada persona y sus necesidades. Por eso, al diseñar un espacio ergonómico, hay varios factores que deben analizarse. Estos son los más importantes:

• Factores humanos: edad, estatura, fuerza, limitaciones físicas o psicológicas de los usuarios.
• Equipamiento: elección de sillas, mesas, sofás y demás elementos que se adaptan al uso.
• Material: resistencia, textura, durabilidad y seguridad de los objetos.
• Ambientes: iluminación, ventilación, temperatura y acústica.
• Áreas: distribución de las habitaciones, accesibilidad y espacio para que todos los usuarios puedan moverse con libertad independientemente de posibles limitaciones.
• Interacción usuario–equipo: cómo las personas utilizan los objetos, equipos técnicos o herramientas.
• Evaluación y métodos: análisis de cada situación y de los posibles efectos negativos en la calidad de vida.
• Objetivo del diseño. El objetivo del diseño ergonómico es evitar fallos de diseño que causen un riesgo de lesiones y, a la vez, se optimice la funcionalidad.

Los diseñadores han de equilibrar ergonomía, diseño y estética en el desarrollo de proyectos.

Conclusión

Como puedes ver, la ergonomía es para algo más que la oficina, y va más allá de los escritorios de pie y los teclados modernos. Y, si bien la mayoría de las gente no pensaría en aplicar estos principios en sus hogares, hacerlo puede tener muchos beneficios, que van desde aumentar la productividad a mejorar el bienestar. Esperamos que esta publicación te haya brindado algunas ideas nuevas sobre cómo diseñar una casa funcional en la que te sientas más cómodo.

Y, si te gustaría explorar distintas distribuciones, o ver cómo sería tu casa tras aplicar estas propuesta de diseño ergonómico, puedes hacerlo con Planner 5D. Planner 5D es un software de diseño de interiores que te permitirá recrear, editar y visualizar tus interiores en 2D y 3D. Puedes trabajar desde nuestra app o sitio web con total libertad. Descúbrelo.

También podría interesarte

• Decoración con muebles de vidrio: un clásico convertido en tendencia
• Feng Shui: qué es y cómo aplicarlo en tu hogar
• Diseños de casas económicas
• Diseños y planos de casas de dos pisos
• Planos de departamentos de 3 recámaras